Plataforma Vibratoria, beneficios y contraindicaciones.

Las plataformas vibratorias se crearon para paliar los problemas físicos que desarrollaban los astronautas en una atmósfera sin gravedad. Se dieron cuenta, de que las vibraciones ayudaban a recuperar la masa muscular y la densidad ósea de los tripulantes que permanecían en el espacio exterior, pudiendo aumentar su estancia.

Una vez descubierto esto, se dedicaron a encontrar aplicaciones prácticas a nivel cotidiano; aplicandolas con éxito como complemento en los entrenamientos físicos de los deportistas para la mejora en el rendimiento deportivo. La fisioterapia es otro de los campos donde se utiliza, siendo útil en la recuperación de diferentes lesiones, sobre todo articulares y en la prevención de la osteoporosis.

Utilización de las plataformas vibratorias

En un artículo el Dr. González director médico del centro médico Deyre, desglosa los beneficios que producen las vibraciones en los diferentes tejidos del cuerpo humano. Las más beneficiosas serían las vibraciones de pequeña y frecuencia moderada, las que oscilan entre los rangos (25-40 Hz) y de pequeña amplitud entre (2-10 mm) y de períodos de tiempo inferiores a 30 minutos. Entre las sesiones se deben respetar intervalos de descanso.

El estudio de las vibraciones aplicadas al cuerpo humano no son nuevas y se suelen tener en cuenta los estudios que realizó a este respecto el Dr. Bosco, en los cuales llegó a la conclusión de que, no se pueden esperar resultados similares en la aplicación de determinados niveles de vibración en diferentes individuos. El cuerpo de cada persona reacciona de manera diferente ante los mismos parámetros de vibración.

Beneficios de las plataformas vibratorias

En el mismo artículo el Dr. González expresa que los diferentes tipos de vibración (en este caso vibraciones verticales y oscilantes) ofrecen beneficios diferentes, las vibraciones de tipo vertical favorecen el desarrollo muscular, pero a cambio los efectos secundarios pueden ser mayores.
En cambio las vibraciones oscilantes favorecerían la propiocepción (la percepción de nuestro cuerpo en condiciones de reposo y en movimiento y de su ubicación en el espacio) y la coordinación de movimientos.
A nivel músculo-esquelético señala varios beneficios entre ellos:

• Mejora de la circulación sanguínea
• Relajación a nivel muscular
• Mejora del movimiento articular
• Tonifica
• Ayuda a eliminar la grasa acumulada

En este video se pueden apreciar las zonas musculares que se benefician en cada ejercicio:

ENTRENAMIENTO.- Tras varias sesiones de entrenamiento, la musculatura puede contraerse hasta en un 97% de su capacidad, es decir, casi el 100% de las fibras de todos los grupos musculares pueden activarse. La fuerza máxima y la resistencia aumentan considerablemente. En tan solo 10 minutos puede obtener el mismo efecto de entrenamiento que después de una larga sesión de entrenamiento convencional.

CIRCULACIÓN.- Con la plataforma vibratoria el músculo es abastecido de sangre muchas veces por segundo igual que ocurriría con un ejercicio convencional como correr, por ejemplo, nutriendo también a los vasos más pequeños y aportando los combustibles a la vez que eliminan los productos residuales con mayor rapidez, lo cual conlleva a una regeneración más rápida y una mejora sustancial de los problemas circulatorios.

COORDINACIÓN.- El estimulo simultáneo de los receptores de todo el cuerpo mejora la coordinación intermuscular e intramuscular; además se entrenan y mejoran inmediatamente la reacción y el sentido del equilibrio.

GRASA LOCALIZADA.- gracias al entrenamiento con plataforma vibratoria el metabolismo alcanza un nivel superior, mejorando así la combustión de las grasas y aumentando el metabolismo basal. Esto provoca una disminución de las capas de tejido adiposo. Los ejercicios de masaje también mejoran la circulación sanguínea, pudiendo de esta forma combatir eficazmente las acumulaciones locales de grasa y favoreciendo los procesos de lipólisis localizada, maximizando los efectos de cualquier ejercicio físico complementario

CELULITIS.- Los programas de masaje, hacen que las adherencias y adipocitos se desprendan, generando calor interno e hiperemia lo que provoca una vasodilatación y un aporte de oxigeno más elevado, lo cual favorece la combustión, por lo que la piel se ve más tersa y nutrida. La imagen de la piel mejora notablemente, entre otros factores, también por la regeneración de tejido conjuntivo nuevo, la reactivación capilar y la disminución de celulitis.

BIENESTAR.- El estrés se reduce y el equilibrio hormonal mejora, por lo que se sentirá mejor. Además, la relajación después del esfuerzo es más completa que en otras formas de entrenamiento.


SE ACONSEJA no efectuar más de 2-3 sesiones de plataforma vibratoria por semana, evitando las sesiones en días consecutivos.

• Suspender la exposición al estímulo vibratorio cada 6-8 semanas durante  7-14 días, y mientras tanto continúe con los entrenamientos tradicionales.
•  En cada sesión, la duración de cada serie no debe durar más de 90 segundos, ni menos de 10-15 segundos para poder garantizar un mínimo de estimulación.
• Cada sesión debe ser de un mínimo de 4-5 series hasta un máximo de 10-12 series, según las características de quien está realizando el ejercicio, de las intensidad, de la frecuencia, de la amplitud y de la duración de cada set.
• La pausa entre cada serie varía de un mínimo de 45 segundos hasta 2-3 minutos o más.
• A la mitad de cada sesión, es oportuno detenerse durante de 4 a 6 minutos.
• Renunciar a las sesiones de entrenamiento vibratorio si se siente especialmente cansado, indispuesto o muy estresado.

En caso de estados inflamatorios causados por traumas de tipo músculo-esquelético. Resolver el problema antes de retomar con los ejercicios de plataforma vibratoria.

Evitar llevar a cabo sesiones de vibración después de una intervención quirúrigica o en una situación post-traumática que no se puede combinar con la estimulación vibratoria o en condiciones transitorias de enfermedades genéricas (jaqueca, postatitis, lumbalgia, etc).

Contraindicaciones de las plataformas vibratorias

Antes de realizar un entrenamiento en una plataforma vibratoria es aconsejable tener en cuenta algunas contraindicaciones y si se tiene alguna duda consultar con el médico. Algunos casos donde se desaconseja su utilización:

• Después de una operación reciente
• Enfermedades cardiovasculares (consultar con el médico)
• Implante de marcapasos, placas o clavos
• Durante el embarazo
• Migrañas
• Tumores
• Estados febriles
• Enfermedades reumáticas inflamatorias (artritis reumatoide)
• Cálculos renales o biliares
• Problemas en la retina
• Epilepsia
• Anticonceptivos espirales (DIU)
• Patologías en el aparato reproductor
• Intolerancia psicológica a estímulos vibratorios

IMPORTANTE: este tipo de entrenamientos, aun entendiendo que tienen suficientes beneficios probados y contrastados, han de realizarse bajo el control y supervisión de un profesional cualificado.

Certificados de calidad de las plataformas vibratorias

En el mercado hay muchas marcas y modelos de plataformas vibratorias, algunas indicaciones de que el producto que se adquiera cumple con las normativas de seguridad establecidas es fijarse en los sellos de calidad, algunos de ellos son:
Certificado de calidad CE
Certifican la validez de un producto destinado a consumidores y usuarios en base a parámetros como el diseño, características técnicas, funcionalidad etc...
Certificado de calidad Rhos
Se centra sobre todo en los materiales y componentes de los productos y que las sustancias que contengan estén dentro de la norma establecida, para que no resulten dañinos para las personas y que no emitan sustancias que puedan dañar el medio ambiente (plomo, mercurio...).
Norma ISO 2631
Se aplica a los efectos que producen las vibraciones en todo el cuerpo. Estipula diferentes rangos de frecuencias y diferencia entre aquellas vibraciones, que recibe el cuerpo de manera alterna o contínua teniendo en cuenta la direccionalidad de las mismas.
Debido al auge que está teniendo este tipo de plataformas para uso doméstico, es conveniente informarse a conciencia y asegurarse de que cumple las condiciones específicas para cumplir los objetivos que se marquen, así como las especificaciones de calidad y seguridad.