Adolescentes vida sana

 

LA ACTIVIDAD FÍSICA en edad temprana

desarrolla tus capacidades de
•Coordinación
•Agilidad
•Equilibrio

Si realizas Actividad Física:

•Tus músculos y huesos serán más fuertes y resistentes
•Tu autoestima mejorará y te sentirás más seguro de tus capacidades
•Rendirás mejor en tus estudios y tu capacidad de aprendizaje mejorará
•Estarás menos expuesto al uso de sustancias dañinas para tu organismo (alcohol y drogas)
•Gastarás más energía por lo que tendrás un mejor control de tu peso corporal
•Tu imagen en general mejorará

Realiza actividad física donde puedas aumentar tu:

•Resistencia
•Fuerza
•Flexibilidad
•Velocidad


¿Cómo?

•Practica deportes
•Juega con tus amigos
•Realiza actividades al aire libre en familia o con tus amigos
•Participa en grupos de danza y baile
•Utiliza las escaleras en vez del ascensor.

CONSEJOS DE ALIMENTACIÓN

¿Por qué necesitas comer verduras y frutas?

•Porque contienen minerales, vitaminas y antioxidantes necesarios para proteger tu salud y prevenir las enfermedades cardiovasculares y el cáncer.

También contienen fibra, que favorece la digestión

y baja el colesterol y el azúcar en la sangre.
¿Cuánto necesitas consumir diariamente/mínimo?

• 2 platos de verduras crudas o cocidas y 3 frutas.

Aumenta tu consumo de
 frutas, verduras y legumbres.

Te mantendrán sano y en forma.